Corinne Aubert
Thérapies brèves à Nice

Corinne Aubert vous reçoit en téléconsultation, en cabinet ou encore en entreprise pour toute consultation de pratiques

Séances de thérapies brèves en visio et présentiel | Nice

Mes pratiques, Ma boîte à outils

Déroulement de la séance

Je vous propose un premier entretien global pour identifier l'intensité de votre problème et déterminer l’objectif ensemble.

Nous nous mettons d'accord sur votre programme d'accompagnement personnalisé allant de 6 à 45 heures en fonction de la problématique et de votre objectif à atteindre.

Chaque séance dure 1h30 à 2h au rythme de 1 fois par semaine, voire plus en fonction de vos besoins.

Les séances se font en visio ou en présentiel et vous avez la possibilité d’enregistrer les exercices pour les refaire chez vous et gagner ainsi en autonomie.

Je partage aussi avec vous des fiches techniques, des fichiers audios ou des vidéos pour pratiquer entre les séances.

La thérapie brève consiste en un accompagnement qui cherche à résoudre les problèmes le plus vite et le mieux possible en quelques séances, grâce à différents outils tels que : la PNL, l'EFT, l'EMDR, l'Hypnose,... avec des changements positifs et durables.

Votre accompagnement étape par étape :

  • 1ère étape : Etape de recentrage, Sécurisation, mise en confiance, mise en place de la cohérence cardiaque, zéro mental pour libérer les peurs et se relaxer. Cette étape peut prendre du temps et demande de la répétition. Elle est nécessaire pour calmer le stress, l’anxiété toujours présents dans les addictions et dépendances.

 

  • 2ème étape : On lève les peurs, doutes et croyances limitantes ‘je ne suis pas sûr(e) d‘y arriver’, ‘je n’ai pas l’énergie’ , 'c'est toujours la même chose'...Pour libérer l’espace en vous, le défiger.

 

  • 3ème étape : Identification des compulsions et comportements addictifs : On poursuit le travail sur les compulsions et ses déclencheurs (les peurs, les blocages, les envies, les manques,…) et enquêtons comme un véritable détective sur ce qui empêche encore vraiment le changement. Suite à ce travail, nous éliminons point par point tous les blocages.

 

  • 4ème étape : Déclencheurs du comportement, à traiter un par un.

 

  • 5ème étape : Trauma et troubles de l’attachement : dès que vous êtes prêts, nous commençons le travail sur les traumas et/ou troubles de l’attachement, avec toujours comme fil conducteur, cette notion importante de reconsolidation amnésique au niveau du cerveau.

 

  • 6ème étape : Reprogrammer le nouveau comportement, dès que vous  êtes prêts par le biais de l’hypnose.

 

  • 7ème étape et fin de la thérapie : consolidation en hypnose et futurisation pour vérifier que tous les blocages sont levés.

Mes pratiques

Programmation neuro-linguistique (PNL)

Dans une situation donnée, nous avons des manières habituelles d'organiser notre pensée et de diriger notre attention. Nous filtrons les informations disponibles en NOUS et autour de nous pour créer les cartes mentales qui vont organiser les actions.

Ces schémas s'appellent les 'Métaprogrammes', ils conditionnent l'impact de notre mode de pensée sur nos programmes comportementaux.

Vous l'avez compris ils influencent notre représentation d'une situation et déterminent notre manière d'agir et de ressentir.

La PNL permet de découvrir le monde et vous découvrir vous-même. C’est bien plus qu'une technique, c’est une attitude basée sur 4 piliers : la curiosité, l’observation, l’apprentissage et l’aventure.

C’est la méthodologie de la réussite et de l’excellence, c’est l’étude des comportements à succès. On s’intéresse à tout ce qui va bien chez une personne, à l’inverse de la psychologie qui s’intéresse à ce qui ne va pas.

Elle est massivement utilisée dans le sport et dans les entreprises.

Ensemble nous identifions vos programmes et réparons ceux qui sont obsolètes et vous empêchent d’être dans la meilleure version de vous-même, dans une vie en bonne santé et épanouie.

Prêt(e) à découvrir votre carte du monde ?

EFT (Technique de libération émotionnelle)

Chaque jour, vous vivez une multitude d’expériences, des plus anodines jusqu’au plus complexes.

Toutes ces expériences sont stockées dans votre cerveau qui opère un classement en utilisant toutes les ressources de la mémoire. Ainsi certains souvenirs ou expériences sont relégués au rang de l’oubli et d’autres demeurent bien présents et immédiatement accessibles.

Ces souvenirs conservés dans le cerveau sont accompagnés chacun d’une émotion, dans le but de vous protéger. Votre mémoire enfouit les souvenirs négatifs, de manière à ce que cela vous impacte le moins possible.

A chaque fois qu’un évènement déclenche en vous une mémoire négative, votre cerveau vous connecte aussi à l’émotion qui s’y rattache, telle que la peur, la colère, la culpabilité, la honte, ou encore la douleur. Ces mauvais souvenirs adressent ainsi un message d’alerte à votre cerveau et en même temps créent des émotions que vous ressentez physiquement. Ces messages agissent comme des impulsions électriques qui court-circuitent votre système énergétique corporel et conduisent à des blocages et des déséquilibres.

Généralement vous n’êtes pas conscients de l’origine de l’émotion et/ou du symptôme physique.

Grâce à l’EFT, en tapotant plusieurs points méridiens de votre corps en vous concentrant sur le problème à traiter, cette action envoie des vibrations qui débloquent et rééquilibrent le système énergétique. Ce processus élimine la réaction excessive ou irrationnelle tout en préservant une réaction saine.

Conçue dans les années 1990 par Gary Craig, l’EFT est, vous l’avez compris, une puissante méthode de libération émotionnelle très efficace pour éliminer les croyances limitantes, très présentes dans la dépendance affective par exemple !

Elle fait partie de la famille des thérapies énergétiques consistant en un rééquilibrage des flux énergétiques qui circulent le long de vos méridiens. Equilibre nécessaire pour maintenir un bon état physique et émotionnel de votre organisme.

Prêt à vous alléger ?

TSBH

TSBH / EMDR

Apparentée à l’EMDR (Eyes Movement Desensitization and Reprocessing), découverte par Francine Chapiro en 1987, la Technique de Stimulation Bilatérale Hypnotique (TSBH) est issue de la combinaison de 3 méthodes : la PNL, l'EMDR et l’Hypnose.

Son originalité est l’utilisation d’une stimulation concomitante bilatérale (de chaque côté du corps) alternée par des mouvements oculaires ou un toucher et/ou des sons, en même temps qu’un discours hypnotique pour accompagner votre inconscient à traiter de la meilleure façon possible des informations résultant d’un évènement traumatique non traité à l’époque.

Ces stimulations remettent en route le retraitement des informations dysfonctionnelles à l’origine du trouble dont vous souffrez aujourd’hui.

La TSBH mobilise un processus naturel de guérison psychique analogue à ceux qui, par exemple, permettent la cicatrisation de l’organisme après une coupure.

Elle remet en route des processus bloqués. Les émotions et les représentations se séparent. Ainsi vous ne souffrez plus quand vous repensez à l’événement traumatisant.

La TSBH n’efface pas le passé, mais il ne fait plus mal et l’estime de soi remonte.

Les symptomatologies anxieuses, phobiques ou dépressives sont considérablement réduites.

La TSBH est applicable avec de très bons résultats aussi bien pour les enfants que pour les adultes. En matière de traumatismes psychiques les études contrôlées montrent 80% de taux de guérison.

Prêt à vous libérer ?

Reiki

Le Reiki Usui est une méthode de soin naturelle qui consiste en une transmission d’énergie par apposition des mains sur différents endroits du corps selon un protocole d’une vingtaine de position.

Elle offre rééquilibrage et harmonisation du corps et de l’esprit.

Elle permet de déclencher, stimuler et renforcer le processus d’auto-guérison à tous les niveaux de l'être. Elle harmonise mental et émotion, physique et énergétique.

Les corps énergétiques et le corps physique sont interconnectés et interdépendants.

La maladie naît d'abord dans le corps énergétique avant de se manifester dans le corps physique, toute pathologie est au départ un déséquilibre énergétique.

En agissant sur les nœuds ou déséquilibres énergétiques, le Reiki vous soulage sur le plan physique mais aussi émotionnel, mental et spirituel.

Le Reiki équilibre les courants d'énergie dans votre corps, dissout les blocages et rétablit un meilleur fonctionnement de tous vos organes, il équilibre votre mental et vos émotions…

Il permet l’élimination des toxines, draine l'organisme, revitalise le corps et l'esprit.

Le Reiki accompagne et accélère tout processus de développement personnel et spirituel.

C’est également une puissante méthode de relaxation qui apporte détente, bien-être et joie de vivre.

Lors d'un soin Reiki vous ressentez un apaisement et un sentiment de sérénité. Le soin agit pendant plusieurs jours après la séance.

Pour un résultat optimal, je recommande 3 séances espacées d’une dizaine de jours.

Prêt à vous relaxer ?

Hypnose

Savez-vous que l’hypnose n’est pas un état de sommeil, mais un état modifié de conscience ! Tout comme le rêve, la relaxation, la méditation, la transe, qui sont eux aussi des états modifiés de conscience.

C’est lors de ce moment de conscience, loin de l’état de veille normal, que vous percevez les choses autrement.

Vous l’avez compris, c’est donc un état que vous expérimentez tous les jours complètement naturellement.

Vous êtes conscient. Vous pouvez bouger et vous pouvez même sortir de cet état d’hypnose si vous le voulez, il ne se passe que ce que vous voulez qu’il se passe.

Je suis là pour créer les conditions qui vous permettent d’atteindre cet état modifié de conscience, cependant en aucun cas, je ne prends le pouvoir sur vous, c’est vous qui gardez le contrôle. Oubliez les images des shows d’hypnotiseurs !

Je suis là pour vous guider vers l’hypnose, je vous aide à vous diriger, à visualiser, à chercher au cœur de vous-même et de votre inconscient les réponses à vos questions.

L’hypnothérapie est efficace pour de nombreux troubles du quotidien et soigner de nombreux maux. Je l’utilise particulièrement en fin de thérapie pour créer un nouveau chemin dans votre inconscient et permettre ainsi de vous libérer durablement de la dépendance.

Prêt à voyager ?

Cohérence Cardiaque

Connaissez-vous vraiment le rôle du Cœur ? Comment réveiller sa propre intelligence ?

Le rôle du cœur va bien au-delà de nos réactions physiques et de nos émotions, le cœur est l’artisan de notre équilibre psycho-corporel, de notre calme intérieur, de notre bien-être, de notre efficacité intellectuelle et même de notre évolution spirituelle.

Possédant près de 40 000 neurones ainsi qu’un réseau complexe et dense de neurotransmetteurs, le cœur communique directement avec le cerveau.

Il a sa propre intelligence qui n’entre ni en conflit avec notre intelligence cérébrale (le QI), ni avec notre intelligence émotionnelle (le QE), ces trois niveaux peuvent très bien collaborer pour peu que nous leur donnions un coup de main et c’est là qu’intervient la Cohérence Cardiaque découverte aux États Unis dans les années 90, technique aujourd’hui approuvée et reconnue par les médecins et la Fédération Française de Cardiologie.

En agissant sur notre rythme cardiaque via des exercices de respiration, au rythme de cinq secondes à l’inspiration et cinq secondes à l’expiration, soit six respirations par minute, pendant 5 minutes, nous avons la possibilité d’envoyer des messages positifs au cerveau.

La cohérence cardiaque est un marqueur de santé et vitalité, c’est une pratique respiratoire de gestion du stress.

La cohérence cardiaque fait baisser de 30 à 50% le cortisol (hormone du stress), elle stimule les circuits de production de dopamine, ocytocine, sérotonine (hormones bien-être), ce sont ces circuits qui sont stimulés par l’addiction.

Elle stimule également l’hormone DHEA (anti-vieillissement),

Elle réduit l’hypertension, le diabète et le cholestérol, elle améliore également le sommeil et renforce le système immunitaire.

Les effets bénéfiques apparaissent en moyenne 7 à 10 jours après avoir débuté une pratique régulière de cohérence, c’est-à-dire 3 à 4 fois/jour pendant au moins 5 min.

Prêt à vous libérer du stress ?

IFS (Internal Family System)

A l’intérieur de nous, c’est comme une grande famille, le saviez-vous ?

Vous savez cette impression d’entendre cette petite voix qui dit, ''Corinne, vas-y prends une cigarette pour te calmer, ça va te faire du bien, tu l’as méritée’' et puis cette autre petite voix qui dit, ‘'Corinne, arrête de fumer c’est vraiment mauvais pour ta santé, tu n’as pas besoin de ça….’'.

Du coup on se sent tiraillé, un peu comme si une partie de nous voulait partir à droite et l’autre partir à gauche et ça tourne en boucle dans la tête. C’est épuisant et contre-productif, ces parties qui constituent notre grande famille intérieure.

Parfois cette famille à l’intérieur de nous est organisée et parfois ça part en vrille !

Ces multiples parties que nous avons tous a l'intérieur de nous, ont leurs propres valeurs et un rôle à jouer pour exister et être reconnues. Les reconnaître permet de créer un espace de guérison en les comprenant et les aider à vivre plus harmonieusement. 

Ce modèle des parties (IFS) repose donc sur la multiplicité du psychisme, il a été modélisé aux États-Unis par Richard Schwartz dans les années 90. 

Il nous permet d'écouter les besoins de ces parties, de les satisfaire, et surtout de réparer les souvenirs négatifs qui les poussent à jouer un rôle néfaste dans notre quotidien.

Une fois ce travail d'écoute et de réparation effectué, ces parties vont dans la même direction, les tiraillements et les petites voix disparaissent. Vous vous sentez apaisé(e), confiant(e) et les comportements toxiques ont disparu.

 

Prêt à découvrir votre famille intérieure et vivre en harmonie ?

Matrix reimprinting ® (réencodage de la matrice)

C’est une technique qui permet de libérer les émotions négatives ancrées dans votre cerveau et votre champ énergétiqueMéthode particulièrement douce qui a été créée et développée en 2006 aux États-Unis par Karl Dawson et Sasha Allenby.

Fondée sur la compréhension que nous conservons dans nos champs d’énergie des évènements stressants et traumatiques vécus dans le passé, non seulement en tant que souvenirs, mais en tant que corps d’énergie spécifique, que Karl Dawson a nommé “Energetic Consciousness Holograms” ou ECHOs.

Ce sont en fait ces parties de nous Ego states' souvent dissociées et non accessibles à notre conscience, bloquées dans une situation d’impuissance dans notre champ énergétique, profondément seules et isolées, sans pouvoir agir de manière efficace qui en fonction des expériences du présent que nous vivons entrent en résonnance avec notre passé. Elles viennent réactiver ces souvenirs par des pensées, des sentiments, des émotions liées au trauma original qui vont alors venir refaire surface et submerger notre corps de manière inexpliquée.

Cela peut être sous forme de phobie, de crise d’anxiété, de réaction allergique, de recours à un comportement d’addiction ou d’émotion intense, disproportionnée à la situation dans laquelle nous nous trouvons.

Avec cette technique nous allons tout d’abord réduire l’intensité émotionnelle pour pouvoir aller travailler directement avec ces ECHOs, ces parts de nous. Je vous amène en douceur à rentrer en imagination dans la scène et utiliser l’EFT sur ces ECHOs. Une fois que l’intensité émotionnelle aura été complètement soulagée, vous allez recréer une scène différente avec des éléments ressources positifs et la réimprimer énergétiquement, d’où le nom : Réencodage de la Matrice.

Matrix est comme entrer dans une pièce de théâtre pour en transformer le scénario.

Prêt à réparer vos traumas ? 

Réalisation & référencement Simplébo

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